食疗由内养外，美丽轻松搞定

时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。山药去皮切片。薏米、芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，煮开后，改小火煮30分钟，倒入大米，小火再煮20分钟，放入山药，继续煮10分钟即可。点评：李时珍认为：“山药能润皮毛。”山药中含有大量的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进肠道排出代谢废物，具有排
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