比比算算让营养标签成为选购食品好参谋

需要量，决定吃几种、吃多少早、晚餐各占一天能量的30%，而午餐则为40%（特殊情况可适当调整）。早餐的质和量都特别重要，不仅要营养素齐全，而且要种类丰富。对活动量少的中老年人来说，早餐可考虑选用一包35克纯燕麦片产品冲调，由于其中碳水化合物NRV%值为7%，能量、蛋白质、脂肪和维生素
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