理想的营养，出色的运动

，也有可能使这些营养物质从身体中流失。有研究显示，经常参加高强度运动的人们对维生素和矿物质的需要量明显增加。各种微量营养素在人体运动过程中的作用也各不相同，运动人群最需要关注的微量营养素包括钙和维生素D、B族维生素、铁、锌、镁以及一些抗氧化营养素，如维生素C、维生素E、β
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