请放慢你的吃饭速度

腔健康。细嚼食物时，能按摩牙龈，提高牙龈的抗病能力；咀嚼还能刺激唾液分泌，可冲洗牙齿表面，减少龋齿发生率。相反，粗嚼快咽、进餐速度过快，极易咬伤舌头、口腔黏膜，对口腔、牙齿和牙龈也有损坏作用，有时甚至引起口腔溃疡。
　　好处二：有利于保护食道和胃黏膜。在咀嚼过程中，食
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