请放慢你的吃饭速度

单咀嚼直接进入胃和小肠，就需要它们的蠕动将食物磨成食糜，无形中增加了胃肠负担。据观察，快食者往往容易罹患消化道疾病。
　　好处四：有利于控制体重。在正常速度进食的同时，食物的消化吸收也开始了，糖、氨基酸、脂肪酸等营养素在小肠被吸收，经血液循环进入大脑并发出“吃饱”信号
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