请放慢你的吃饭速度

，此时，人体会自然停止进食，从而将进食数量控制在适当的范围内。当快速吃饭时，因咀嚼少，吞咽快，大量食物快速涌入胃内，而小肠的消化能力跟不上这种速度；等到小肠吸收了营养素，并使大脑释放出"吃饱"的信息时，人们早已是过量进食，撑得太饱了。研究也证实，肥胖者的进食速度较瘦人
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