居家运动，乐享健康

防骨质疏松，调节心理和精神状态，因此是健身的主要运动方式。
　　居家有氧运动怎么做？
　　受家里场地的限制，许多有氧运动项目没法进行。推荐的项目有：原地跑步、原地高抬腿或原地无绳跳。这几个项目的速度可以比较慢，每秒1～2步或2跳，根据自己的能力进行，最好能持续至少10分钟。如
<<上一页下一页>>

本站访问人数：