过度防晒是骨质疏松元凶之一

　　1．享受日光浴：日光浴是补充维生素D最有效的来源。研究证实，一个人穿着游泳衣在太阳下晒20分钟的日光浴。那么，她体内合成的维生素D比喝200杯牛奶吸收的维生素D还要多。借助日光合成维生素D不存在过量的问题，因为如果体内维生素D含量已较高，新合成的维生素D 量会相应减少。
　　2．调
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