过度防晒是骨质疏松元凶之一

整饮食结构：通常，人们很难从食物中摄取大剂量的维生素D。在大自然中，只有少部分食物含有维生素D，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。大家可以选择含维生素D丰富的食物。
　　需要强调的是，随着女性年龄的增大，体内转
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