饮食ABC，让你与香烟说再见

。搭配粗杂粮可增加维生素B1、维生素B6的摄入，有助于缓解压力、调节神经系统功能。
　　●新鲜果蔬新鲜蔬菜尤其是深色蔬菜，不仅能量低，还富含膳食纤维，以及对健康有益的植物化学物和抗氧化物质，能对抗烟草中的致癌物。每日摄入200～400克水果，如橙、猕猴桃、蓝莓、葡萄、柚子等；每日
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