饮食ABC，让你与香烟说再见

摄入300～500克蔬菜，如番茄、黄瓜、菠菜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、圆椒等。
　　
　　C：拒绝“错”的食物
　　●糖果糖果不仅能量高，还消耗体内的维生素B1，影响神经系统功能，容易使人产生焦躁、易怒情绪。
　　●浓茶和咖啡浓茶和咖啡会干扰钙、铁等营养素吸收，影响
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