居家运动，乐享健康

个动作应该在自己能承受的限度上坚持3～5秒，最好能坚持15秒，每组重复2～3次，每天2～3组。正确的拉伸练习后，会感觉拉伸后的部位很放松，肌肉也变得更有弹性。
　　特别提醒：中老年人无论是居家运动，还是户外运动，都要根据自己的身体状况选定适宜的锻炼方式。记住一定要：量力而行、循
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