居家运动，乐享健康

确的拉伸练习不应让人感到痛苦。进行拉伸练习时，注意力应完全集中在拉伸部位，如果感觉疼痛，则是身体发出警告：用力过大或超过身体忍耐限度了。坚持拉伸练习，不要强求“速达目标”，每天都有小进步，天长日久就会有大收获。
　　拉伸时间长短无所谓拉伸练习的时间过短起不到效果，每
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