居家运动，乐享健康

力量练习项目很适合在家进行，如拉拉力器、举哑铃、做俯卧撑、练仰卧起坐、下蹲等，这些练习可以加强双臂、腿部及背部的肌肉力量。选择1～2个项目，每周2天，每天练习3次，每次10分钟。　　误区：　　普通人健身没必要做力量练习专业运动员必须每天进行力量训练，这样做除了能让肌肉更有
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