足量补钙：源头上遏制骨质疏松症

以及过多摄入破坏钙吸收的食物等是导致中国居民钙缺乏的主要原因。他建议，应搭建“立体式”的钙补充方案。一是增加奶制品摄入，建议每天饮250～500亳升牛奶；二是每天保证15分钟的阳光照射；三是减少破坏钙吸收食品的摄入，如少饮浓茶、浓咖啡等；四是合理运动。另外，定期服用钙补充制剂
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