认清“零脂肪”饮料

，均不推荐加糖，可代替一部分饮用水。第三等级：低脂奶（脂肪含量为1%～1.5%）、脱脂奶和大豆饮料。第四等级：不含能量的甜饮料，即以无能量的甜味剂（如阿斯巴甜、安赛蜜等）代替蔗糖的甜饮料。第五等级：含某些营养成分的饮料，包括纯果汁、蔬菜汁（如番茄汁）、全脂牛奶、各种酒类及运
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