心静自然凉清心解暑小静功

呼出，下腹部收缩，使膈肌向上升。呼吸的气息出入，要柔要匀，宜轻宜细，以不使自己的耳朵听到为好。气息要逐步加长，使之深达腹部丹田，以减少腹部血液的滞流，保证全身气血的调畅。调身、调心和调息三者各有所偏，又互有联系，虽有先后，又互相连贯，共同构成了静坐功法。整个过程可练3
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