夏日，做一个轻食主义者

：燕麦片50克或牛奶200克，馒头或包子50克，鸡蛋1个，拌番茄100克午餐：青菜炒木耳：青菜125克，木耳15克；凉拌芹菜胡萝卜丝：芹菜125克，胡萝卜丝50克；清蒸青鱼120克，米饭125克，苹果150克，油10克，盐2克，味精1克。晚餐：小米红豆粥：小米50克，红豆15克；青椒烩肉片：青椒100克，肉50克；小葱拌豆
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