中老年人锻炼3不宜

制在一定范围内，要在心血管系统能忍受的条件下进行锻炼。具体地说，每分钟心率应为170次/分钟减去年龄。例如，年龄为70岁者，运动后的心率不应超过100次/分钟。不同速度的慢跑、快速步行，甚至慢步行走等对不同年龄段的中老年人都是最安全而且有益的。一些强度适中、动作轻柔的运动，如体操
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