中老年人锻炼3不宜

、舞蹈以及游泳等也是适宜中老年人的。注意运动量要从小到大，逐渐增加，运动后要有充分休息。如果锻炼后5分钟左右，呼吸和心率不能恢复正常，则表示锻炼超量。另外，为保证锻炼效果，每天花在锻炼上的时间最少为20分钟。不宜2：动作重复次数过多分析：人体各关节面间的骨端由透明软骨所覆
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