排毒养生靠自己

等蔬菜。最好是嫩豆类和嫩豆荚类食物。玉米、糙米、红薯等粗粮和韭菜、芹菜、菠菜、竹笋等蔬菜中都含有“不溶性膳食纤维”。它的作用像一把刷子，可扫掉粘藏在肠壁上的毒素和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，有利于食物残渣快速通畅地排出体外。其实，蔬菜中膳食纤维含量最高的是嫩豆
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