排毒养生靠自己

类和嫩豆荚类食物，如毛豆，膳食纤维含量高达4.0%，可以说是蔬菜中膳食纤维含量最高的食物了。其它的如嫩蚕豆（3.1%）、嫩豌豆（3.0%），也高于通常认为的高膳食纤维食物，如芹菜茎（1.2%）和韭菜（1.4%）。用“海绵”吸附毒素温馨提示——多吃可溶性膳食纤维，如燕麦、大麦、豆类，以及果胶含
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