排毒养生靠自己

毒素的吸收。特别是果胶之王——山楂，其可溶性膳食纤维含量为2%，远高于苹果、香蕉等水果。山楂切碎熬煮，冷却后就可以自动凝胶而成山楂冻，这就是山楂果胶含量高的最好说明。最自然的“排毒养生”温馨提示——成年人膳食纤维摄入量为每日25～30克，蔬菜水果的摄入量分别要达到每日500克和3
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