练习专注，生活在当下

专注的时刻和经历。现在，请回想一下这些时刻，并记住这种体验的特点和感觉。这样做能增强自己变得专注的信心，也容易找到专注的那种感觉。2.练习深呼吸呼吸训练是各种形式专注和沉思训练的基础。学会了集中注意力呼吸时，你就获得了非常用心地做好一件事的能力。实际上，学会把注意力集
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