练习专注，生活在当下

中到某个特定的事物上（比如呼吸上），对其他事物不予理睬，这是减少注意力分散的重要技能。呼吸训练的具体方法是：找一个舒适的地方坐下来，确定衣服不太紧，以便于做深呼吸。让身体处于舒适的姿势，闭上眼睛，开始把注意力集中在呼吸上，并保持一会儿。想象腹部有一个气球。当你非常慢
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