练习专注，生活在当下

吸气时，你注意到空气的温度了吗？当空气穿过鼻子时它感觉像什么？呼气时，空气穿过嘴唇，是温暖的还是潮湿的？如果你的注意力从转移开了，则只需要“轻轻地”把注意力转回到对呼吸的关注上。3. 在日常活动中练习要把日常活动当作专注训练的平台。事实上，即使在最平凡的日常活动中，包括
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