练习专注，生活在当下

吃饭时，都能获得生活在当下的体验。找一个橘子，找一个安静的地方坐在桌子边上。闭上眼睛，让大脑清静一下。把橘子放在面前的桌子上，把手放在膝盖上，研究橘子：观察它的颜色和大小。你能闻到它的气味吗？下一步，把手放在橘子上，轻轻触摸它，感受它的质地。什么词语能最好地描述你的
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