夏日动感轻盈身。

收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3～5秒，换边重复Step1，重复15次。动作解析：当身体下蹲时，全身力量集中在臀部，脚往后伸时带动臀部的肌肉群动作，有助于提高臀线。当做Step2时，腹部用力的同时可以尝试加紧臀部肌肉，可以快速燃烧臀部的脂肪。燃脂指数：★★★★★塑形指数：
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