夏日动感轻盈身。

次。燃脂指数：★★★☆☆塑形指数：★★★★☆[ Part 2 ]Step1：平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。用力收紧小腹。Step2：保持身体向上延伸的姿势，从腰部开始扭转，左右旋转3～5次。Step3：再将重心分别放在左腿和后腿，反复Step1&2，重复20次。动作解析：长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨
<<上一页下一页>>