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微笑的美臀最性感
来达到紧致臀部的效果。除此之外,还有很多我们可以随时进行的小练习。排队时,将单脚抬高到离地面1cm处,坚持1分钟轮换另只脚,这个动作能提拉臀部下半部;坐着时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,保持3~10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止,这个练习可以帮助收<<上一页 下一页>>
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