微笑的美臀最性感

拢臀部肌肉。
　　弹翘像果冻般性感
　　完美标准臀部的肌肉紧绷坚实，不含多余脂肪，臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，看起来轻盈而微微上翘，臀部的臀围≈身高×0.54。
　　完美用时 4星期
　　两大肌群共同锻炼
　　让臀部看起来更有弹性，必须加强两个肌肉群：股二头肌和腰
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