60天S型变身倒计时

姿抬腿法来轻柔塑造腹部线条，首先坐在沙发或者椅子上，然后双腿并拢缓慢上抬，抬起放下都要足够缓慢，每组做20～30次，每天3组。
　　2.每天快走半小时
　　用快走代替跑步更容易坚持，最好是在每天晚饭后，坚持快走半小时，保持每秒跨两步或者每两秒跨三步的频率。同时，快走也是非常好的
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