把握保健的主动权

、蔬菜，保持大便畅通。特别是中老年人一定要主动小便，减少尿液中有害物对膀胱的刺激。
　　没有睡意也要睡不少人不困不睡觉。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，决不应该等到这时才去睡觉。要养成按时就寝的好习惯。这样不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，避免失眠。
　
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