八大生活解方，不让荷尔蒙崩坏

些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水平。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。台湾大学营养学博士吴映蓉建议，关灯睡觉。黑暗才能刺激褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。2.动身体肌肉也是
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