睡前10分钟，动动更美容

右膝盖往胸部方向按压，保持5-8秒。另侧进行同样动作。图三图四图五图六图七3分钟轻盈体态润肠操众所周知，排便不畅的后果是皮肤粗糙、色斑、长痘等等，清晨是大肠排毒时间，如果睡前准备工作做得好，大肠排毒会更顺畅。Just do it1、平躺放松，手摆于身体两侧，抬起伸直的双腿，逐渐弯曲
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