顶级健康专家的11个自我忠告

”作为精神病学家，我诊治的是人们的情绪紊乱，包括抑郁症。我发现，病人的睡眠越少，他们的情绪问题也就越严重。所以，今年我把睡眠放到最优先考虑的重要位置，睡眠充足了，我自己的状态才会好。我给自己定下每晚11点睡觉，早晨6点半起床。研究发现，七个半小时是最符合人体睡眠规律的时
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