健颈肩锻炼

定要主动进行颈部活动，如做颈部操、颈部按摩、肩背部叩打等。
　　此外，应当注意颈肩部的放松。颈部放松的最好阶段是晚上的睡眠时间，但是由于我们习惯的睡姿、枕头的大小高低等因素不合适，往往使本应该得到休息的颈部得不到应有的休息。建议每天晚上临睡前，将一个小枕头放在颈部，平
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