昆仑掌门亲传“老子养生功”

华滋阴补阳
　　防治高低血压多梦失眠
　　动作与解释
　　提肛卷闾，气满丹田。拇指为轴，两肩内旋至掌心朝后，意念先沉后升，气沉下达涌泉，肛门放松，极泉府舍相随略降，气经丹田缓升抵百会，五足趾轻按地，足心略空，肛门收缩，两膀徐提，五指微含成钩手（图5）。手过百会伸放展（
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