用好晨起黄金10分钟

。不过吸气时不要过紧，呼气时不要太快。功效：提肛可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。叩齿卷舌1分钟操作方法：齿有疾乃脾胃之火熏蒸所致，牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来后仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100
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