纳尔逊·曼德拉心常宽，身常动，获长寿

炼。他每星期一至星期四早晨在牢房里原地跑步45分钟，并做100个俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。此外，他还利用每天放风的半小时在院子里跑步，风雨无阻。为了能让精神有所寄托，也更好地“劳其筋骨”，曼德拉还向监狱的管理人员提出了要一块菜地来耕种的要求。惊讶之余，监狱方面还真答应
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