常练健骨操，人老骨不老

形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善老年人身体的平衡功能，对防止跌倒有很大作用。第一节：骨骼热身操。拉伸、活动全身各个部位的关节、韧带和肌肉，每个动作保持15-30秒，重复两次，令全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉
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