常练健骨操，人老骨不老

，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。第二节：手脚骨骼活力操。下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。然后再让双脚放开，身体微倾，双臂向上自由伸展。这组动作能很好地削减脂肪，有效增加腰部力量，令腹肌收缩，使你能够自由地弯曲躯干，从躺到坐到起
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