常练健骨操，人老骨不老

，都很轻松；同时还能增强后背的支撑力，增加大笑、咳嗽时的躯干稳定度；身体转身、侧弯时更具平衡感；做跑、跳、弹等离地动作时，增加腿、上臂的驱动力。简单地说，就是使体态轻盈优美。第三节：健骨哑铃操。双腿分开站立，膝盖弯曲抬起。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手如同握
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