常练健骨操，人老骨不老

着哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。这组动作能加强背部脊椎骨骼的柔韧性，让老年人远离驼背的危险。第四节：健骨灵活操。双手举起在身体两侧与肩同宽，肘关节弯曲，双手握拳，作左右方向的反复伸展运动；腰腹朝双臂举起的反方向扭动，形成对抗。反复练习，1秒钟1下，30秒为一
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