秋天吃鱼的讲究

里面的鱼肉，减少油脂摄入。吃鱼量上有说法中国的居民膳食指南建议，成人每天最好摄食50-100克鱼虾，每周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼类。专家在对比了几种常见鱼类的营养成分后得出：三文鱼等深海鱼中脂肪酸含量是带鱼的3倍、鲤鱼的5倍、草鱼的20倍。所以，真正具有抗氧化
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