防治肩周炎，运动有方法

，反复练习。每天早晚各一次，每次约30-50下。7.耸肩：取坐位或立位均可。肘关节屈曲成90°，两肩耸动，由弱到强，每天早晚各一次，每次50-100下。8.摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量向上摸到标物为准，并逐渐增加摸的高度（即标志物的刻度），每天早晚各一次，每次50-100下。9.
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