伸展锻炼试试毛巾操

向左、右两个方向转动腰部，每做2次后换方向再做。接下来，两脚分开，两手握住毛巾，两臂上举与肩平行，弯腰，一侧手臂在两脚之间用力触及地板，另一侧手臂则要绷直在耳朵边上，两侧交替重复做。3.臂腹运动：坐在地上，两腿伸直，两手握住毛巾，平举与两腿平行，然后直腿尽量上抬，身体呈
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