答疑解惑

次中强度锻炼就可以了，如30分钟以上散步、慢跑等。超过60岁，每周快走5-6个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。70岁以上的老人，如有认知障碍，最好一周做4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极拳，或坚持用小区健身器活动身体，可明显提高认知能力。老人若身体较差，也可以选择洗
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