老人日常护腰五法

椎间盘会发生后移，如果反复弯腰，就会造成椎间盘透明变性甚至断裂，尤其是弯腰从地上拎起重物时，这种风险会更大。如果必须要做弯腰的动作，可以用曲膝下蹲来替代。换句话说，能不弯腰的话，还是不要弯腰为好。2.腰部要正确用力：举重运动员之所以能负重举起超过自身体重数倍的重量，是
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