床上健身乐趣多多

套操有按摩内脏、调理肠胃功能的作用。“抱枕”健身操用棉布缝制一个长1米、直径约0.35米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象。“晃海”健身操
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